Anthu ena amagwiritsa ntchito minda yothira dzuŵa kuti awonjezere vitamini D, koma kodi njira imeneyi ndi yothandiza komanso yotetezeka bwanji?
1. Momwe Vitamini D Amapangidwira
Mazira a UVB akafika pakhungu, amayamba kupanga vitamini D, yomwe ndi michere yofunika kwambiri pa thanzi la mafupa ndi chitetezo chamthupi.
2. Kutulutsa kwa UVB pa Tanning Bed
Malo ambiri opaka utoto amapangidwira kukongoletsa khungu ndipo amagwiritsa ntchito kuwala kwa UVA, komwe kumakhala ndi UVB yochepa chabe, zomwe zimachepetsa kupanga vitamini D.
3. Zofunika Kuganizira pa Zaumoyo
Ngakhale kuti malo opaka utoto angathandize kupanga vitamini D, zotsatira zomwezo zitha kupezeka ndi nthawi yochepa yokhala padzuwa kapena zowonjezera - popanda chiopsezo chofanana cha UV.
Mapeto
Ngakhale kuti malo opaka utoto amatha kulimbikitsa kupanga vitamini D, si njira yotetezeka kapena yothandiza kwambiri.