Yankho Lalifupi:
Mwambiri,no— chithandizo cha kuwala kofiira chimachitasizimayambitsa kugunda kwa mtimamwa anthu athanzi.
Zimaganiziridwachosavulaza, chopanda mankhwala, komanso chotetezeka, ndi mbiri yabwino ya chitetezo m'maphunziro zikwizikwi.
Komabe, mumilandu yosowa, zinthu zina kapena kugwiritsa ntchito molakwika chipangizo kungapangitse munthukumvakumva kofanana ndi kugunda kwa mtima — nthawi zambiri kumakhala kofatsa komanso kwakanthawi.
Chifukwa Chake Nthawi Zambiri Zimakhala Zotetezeka ku Mtima
Chithandizo cha kuwala kofiira chimagwiritsa ntchito mafunde otsika (nthawi zambiri630–660 nmndi810–850 nm) kuti:
-
Osatulutsa kutentha kapena kuwala kwa dzuwaamphamvu mokwanira kukhudza ziwalo zamkati
-
Musalowe mkati mokwanirakufikira mtima mwachindunji
-
Choyamba chitanipo kanthu pakhungu, minofu, ndi mitsempha yamagazipafupi ndi pamwamba
Mafunde awa amalimbikitsamphamvu ya maselo (ATP)ndi kukonzakuyenda kwa magazi, zomwe zingakupangitseni kumva ngatikutentha pang'ono kapena kugunda kwa mtimam'dera lomwe lachiritsidwa — koma si kugunda kwa mtima kwenikweni.
Pamene WinawakeMwinaKumva Mtima Ukugwedezeka
Zinthu zingapo zingayambitse kumva komwe anthu amalakwitsa ngati kugunda kwa mtima:
1️⃣Kuchuluka kwa Kuyenda kwa Magazi Kapena Kutentha
Chithandizo cha kuwala kofiira chimathandizira kuyenda kwa magazi. Anthu omwe ali ndi vuto la mtima amatha kumva kugunda kwa mtima wawo mwamphamvu kwakanthawi, makamaka pafupi ndi chifuwa kapena khosi.
2️⃣Nkhawa kapena Kukwiya Kwambiri
Anthu omwe amayamba kugwiritsa ntchito mankhwalawa nthawi zina amakhala ndi mantha kapena kukwiya kwambiri panthawi ya maphunziro — kupsinjika pang'ono kapena adrenaline yokwera kungayambitse kugwedezeka.
3️⃣Kuzindikira kwa kuwala kapena zotsatira za mankhwala
Mankhwala ena (monga maantibayotiki ena, mankhwala a chithokomiro, kapena mankhwala oletsa kuvutika maganizo) amatha kuwonjezera mphamvu ya kuwala kapena kusintha kayendedwe ka kugunda kwa mtima.
4️⃣Kuzindikira kwa Magetsi (kosowa)
Ngakhale kuti zipangizo zoyezera kuwala kofiira sizimatulutsa EMF yambiri, anthu omwe ali ndi vuto la kumva kupweteka kwambiri anganene kuti sakumva bwino akamagwiritsa ntchito zipangizo zonse za thupi.
Chochita Ngati Mukuona Kugunda Pamtima
Ngati mwakumana ndi zinthu zachilendo panthawi ya RLT kapena pambuyo pake:
✅Siyani nthawi yomweyo
✅Khalani pansi kapena gonani pansi, pumirani kwambiri, ndipo pumulani
✅Thirani madzi— nthawi zina kutaya madzi m'thupi kapena kusalinganika kwa ma electrolyte kungayambitse mtima
✅Yang'anani malo anu— onetsetsani kuti chipangizocho sichikutentha kwambiri kapena sichili pafupi kwambiri
✅Funsani dokotalangati kugunda kwa mtima kukupitirira, makamaka ngati muli ndi vuto la mtima
Malangizo Otetezeka
Kuti mupewe kusasangalala:
-
Sunganinthawi ya gawoli pakati (mphindi 10–20)
-
Sungani20–30 cm (mainchesi 8–12)mtunda kuchokera pa chipangizo chanu
-
Pewani kugwiritsa ntchito mwachindunji pamwamba padera la mtimangati muli ndi vuto la maganizo
-
Musaphatikize RLT ndizolimbikitsa(khofi, musanachite masewera olimbitsa thupi, kapena mowa)
-
Tsatirani malangizo achitetezo a wopanga nthawi zonse
Mfundo Yofunika Kwambiri
Chithandizo cha kuwala kofiira sichimayambitsa kugunda kwa mtimamwa ogwiritsa ntchito athanzi.
Anthu ambiri amangomva kutentha ndi kupumula kokha.
Ngati muli ndimavuto a mtima omwe alipo, arrhythmiakapena akutengamankhwala a mtima, ndi bwino kufunsa dokotala wanu musanayambe chithandizo chatsopano — kuti mukhale otetezeka.