Anthu ena amadabwa ngati mabedi opaka utoto angathandize kusintha momwe munthu akumvera kapena kuthandiza munthu amene akuvutika maganizo. Ngakhale kuti pali kugwirizana pakati pa kuwala ndi momwe munthu akumvera, mabedi opaka dzuwa nthawi zambiri salimbikitsidwa ngati mankhwala ochizira kuvutika maganizo.
1. Kuwala ndi Maganizo
Matenda a Nyengo (Seasonal Affective Disorder) (SAD): Anthu ena amavutika maganizo m'miyezi yozizira chifukwa cha kuchepa kwa dzuwa, zomwe zingakhudze kayendedwe ka circadian ndi kuchuluka kwa serotonin.
Chithandizo cha kuwala kowala: Chithandizo chotsimikiziridwa ndi madokotala cha SAD chimagwiritsa ntchito mabokosi apadera a kuwala kwamphamvu kwambiri (nthawi zambiri 10,000 lux) omwe amafanana ndi kuwala kwa dzuwa lachilengedwe, popanda kuwala kwa UV.
2. Chifukwa Chake Malo Ogona pa Dzuwa Sakuvomerezedwa
Kuopsa kwa kuwala kwa UV: Malo ogona dzuwa nthawi zambiri amatulutsa kuwala kwa UVA, komwe kumawonjezera chiopsezo cha khansa ya pakhungu komanso kukalamba msanga.
Palibe phindu lililonse lokhudza momwe munthu akumvera: Mosiyana ndi mabokosi ochizira matenda a kuwala, mabedi ogona dzuwa sanapangidwe kuti azigwira ntchito yolimbana ndi serotonin kapena circadian rhythms.
Zotsatira zakanthawi: Kukweza maganizo nthawi zambiri kumakhala kwa kanthawi kochepa ndipo nthawi zambiri kumalumikizidwa ndi kutulutsidwa kwa ma endorphins kuchokera ku kuwala kwa UV, osati zotsatira zenizeni za chithandizo.
3. Njira Zina Zotetezeka
Nyali zowunikira zopangidwira SAD
Kuwala kwa dzuwa panja nthawi zonse m'mawa
Kuchita masewera olimbitsa thupi, ukhondo wogona, ndi chithandizo
Mankhwala ngati aperekedwa ndi dokotala
Mafunso Ofunsidwa Kawirikawiri - Malo Ogona pa Dzuwa ndi Kuvutika Maganizo
❓ Kodi mabedi ogona padzuwa angathandize kuchiza kuvutika maganizo?
Ayi. Mabedi a dzuwa si mankhwala ofunikira. Angathandize kuti munthu akhale ndi maganizo abwino kwakanthawi, koma zoopsa zake zimaposa zabwino zake.
❓ N’chifukwa chiyani anthu ena amamva bwino akagwiritsa ntchito sunbed?
Kuwonetsedwa ndi UV kungayambitse kutulutsa kwa endorphin, komwe kungathandize kuti munthu akhale ndi maganizo abwino kwakanthawi. Komabe, iyi si njira yabwino komanso yotetezeka yothandizira kuvutika maganizo.
❓ Kodi njira ina yotetezeka yothandizira kuwala ndi iti?
Mabokosi ovomerezeka a chithandizo cha kuwala cha SAD amapereka kuwala kowala, kopanda UV komwe kamapangidwa kuti kulamulire kayendedwe ka circadian ndi kuchuluka kwa serotonin.
❓ Kodi kuwala kwa dzuwa kungathandize kuvutika maganizo?
Inde. Kuwala pang'ono kwa dzuwa kungathandize kusintha momwe munthu akumvera, kusintha kayendedwe ka thupi, komanso kuthandizira thanzi la maganizo.
❓ Kodi pali zoopsa zogwiritsa ntchito mabedi a dzuwa kuti musangalale?
Inde. Kuwonjezeka kwa chiopsezo cha khansa ya pakhungu, kukalamba msanga, ndi kuwonongeka kwa maso kumapangitsa kuti mabedi okhala padzuwa akhale osatetezeka ngati njira yotsitsimula maganizo.
✅ Mfundo Yofunika Kwambiri
Ngakhale kuti malo ogona padzuwa angapangitse munthu kukhala ndi maganizo abwino kwakanthawi, sachiza matenda a kuvutika maganizo. Chithandizo chovomerezeka ndi akatswiri a zachipatala chowunikira, kuwala kwa dzuwa panja, ndi njira zina zochiritsira moyo ndi njira zotetezeka komanso zothandiza kwambiri.