Kuti munthu apeze phindu pa tulo, ayenera kugwiritsa ntchito chithandizo cha kuwala m'zochita zake za tsiku ndi tsiku ndikuyesera kuchepetsa kukhudzana ndi kuwala kwa buluu kowala. Izi ndizofunikira kwambiri maola angapo musanagone. Pogwiritsa ntchito nthawi zonse, ogwiritsa ntchito chithandizo cha kuwala angaone kusintha kwa zotsatira za kugona, monga momwe zasonyezedwera m'mayesero azachipatala ndi ndemanga zomwe anzawo adawunikira. [1]
Kutsiliza: Chithandizo Chokhazikika, Chowunikira Tsiku ndi Tsiku Ndi Chabwino Kwambiri
Pali mankhwala osiyanasiyana ochizira kuwala ndi zifukwa zogwiritsira ntchito chithandizo cha kuwala. Koma kawirikawiri, chinsinsi chowonera zotsatira zake ndikugwiritsa ntchito chithandizo cha kuwala nthawi zonse momwe mungathere. Ndibwino tsiku lililonse, kapena kawiri kapena katatu patsiku pamavuto enaake monga zilonda zozizira kapena matenda ena a pakhungu.
Magwero ndi Maumboni:
[1] Morita T., Tokura H. “Zotsatira za kuwala kwa mitundu yosiyanasiyana ya kutentha pa kusintha kwa usiku kwa kutentha kwapakati ndi melatonin mwa anthu” Journal of Physiological Anthropology. 1996, Seputembala.