Chithandizo cha kuwala kofiira poyerekeza ndi kuwala kwa dzuwa kwachilengedwe: Ndi chiyani chabwino kuposa ichi?

Chithandizo cha Kuwala Kofiira (RLT)

Ubwino:
✅Mafunde olunjika(630–850 nm) yokonzanso kolajeni, ATP, ndi minofu.
✅Palibe kuwala kwa UV—yotetezeka kugwiritsidwa ntchito tsiku ndi tsiku popanda kuwononga khungu.
✅Mlingo wolamulidwa—zotsatira zokhazikika popanda chiopsezo cha kutentha.
✅Kupeza mwayi chaka chonse—amagwira ntchito m'nyumba, osakhudzidwa ndi nyengo.

Zabwino Kwambiri:

• Kubwezeretsa khungu (ziphuphu, makwinya, zipsera)
• Kuchira kwa minofu ndi kupweteka kwa mafupa
• Kutupa kosatha kapena chithandizo cha autoimmune

Kuwala kwa Dzuwa Lachilengedwe

Ubwino:
✅Kuwala kodzaza ndi sipekitiramu(UV + yooneka + infrared)—imawonjezera vitamini D, maganizo, ndi kayendedwe ka thupi.
✅Zaulere komanso zofikirika mosavuta(ndi kuchepetsa).
✅Ubwino waukulu wa chitetezo chamthupi(monga UVB imalimbikitsa vitamini D kuti chitetezo chamthupi chigwire ntchito).

Zoopsa:
Kuwonongeka kwa UV—kukalamba, kupsa ndi dzuwa, komanso chiopsezo cha khansa ya pakhungu.

Kutengera nyengo/nyengo—zovuta kuzipeza m'nyengo yozizira kapena m'malo oipitsidwa.

Zabwino Kwambiri:

• Kapangidwe ka Vitamini D
• Thanzi la maganizo (kuwonjezera serotonin)
• Umoyo wabwino (mwachidule, mlingo wotetezeka)

Kusiyana Kwakukulu

Ndi chiyani chabwino kuposa ichi?

• Sankhani RLT ngati:Mukufunachithandizo cholunjika komanso chotetezekachifukwa cha khungu, ululu, kapena kuchira.
• Sankhani kuwala kwa dzuwa ngati:Mukufunikavitamini D kapena kusintha maganizo(ndi mafuta oteteza ku dzuwa!).