Red Light Therapy (RLT) ikuwonetsa kuthekera ndi chiyembekezo mu chithandizo cha kuvutika maganizo.
Zotsatirazi ndi kusanthula mwatsatanetsatane kwa Red Light Therapy mu chithandizo cha kuvutika maganizo:
I. Mfundo Zoyambira za Chithandizo cha Kuwala Kofiira
Red Light Therapy ndi njira yochizira pogwiritsa ntchito kuwala kofiira kochepa, komwe nthawi zambiri kumakhala pakati pa 630nm ndi 700nm. Chithandizochi chimagwira ntchito mosavulaza powunikira kuwala m'thupi kuti kuyambitse mitochondria mkati mwa maselo, zomwe zimapangitsa kuti mphamvu ya maselo (ATP) ipangidwe komanso zotsatira zina zamoyo.
II. Kugwiritsa ntchito Red Light Therapy pochiza kuvutika maganizo
1、Kukonza ntchito ya mitochondrial: kusokonekera kwa mitochondrial ndi gawo lofunika kwambiri pakukula kwa kuvutika maganizo. Kuwala kofiira kumatha kuyambitsa mitochondria, kuwonjezera ntchito yawo ya catalase, ndikulimbikitsa kagayidwe ka shuga ndi kupanga ATP, motero kumathandizira magwiridwe antchito a maselo, makamaka magwiridwe antchito a mitsempha.
2. Mphamvu yoletsa kutupa: Kapangidwe ka matenda a kuvutika maganizo kamagwirizana kwambiri ndi kutupa. Kuwala kofiira kumatha kuwonjezera zinthu zotsutsana ndi kutupa kuti tipewe kutupa kwa mitsempha, motero kuchepetsa zizindikiro za kuvutika maganizo.
3. Kusintha kwa ma neurotransmitters: Kuchepa kwa ntchito ya ma neurotransmitters a monoaminergic (monga dopamine ndi 5-hydroxytryptamine) kumaonedwa kuti ndi imodzi mwa njira zofunika kwambiri zoyambitsa kuvutika maganizo. Chithandizo cha kuwala kofiira chanenedwa kuti chimathandiza kufalitsa dopaminergic m'madera a ubongo, motero chimathandiza kuchepetsa zizindikiro za kuvutika maganizo.
4. Kulamulira kayendedwe ka kayendedwe ka thupi: Odwala omwe ali ndi vuto la maganizo nthawi zambiri amavutika ndi matenda a kayendedwe ka thupi, makamaka kuvutika maganizo kwa nyengo. Kuwala kofiira kumaletsa kutulutsa kwa melatonin ndikuwongolera kayendedwe ka thupi, motero kumawongolera kugona ndi malingaliro.
Kodi Kuvutika Maganizo N'chiyani? Zizindikiro ndi Chithandizo
Malinga ndi bungwe la American Psychiatric Association, kuvutika maganizo, komwe kumadziwikanso kuti major depression disorder kapena MDD, “ndi matenda ofala komanso oopsa omwe amakhudza momwe mumamvera, momwe mumaganizira komanso momwe mumachitira zinthu”. Ngakhale ambiri amagwirizanitsa vutoli ndi chisoni, lili ndi zizindikiro zina zambiri zomwe zingawononge kwambiri moyo ndi thanzi la munthu. Zina mwa izi ndi izi:
*Kusowa chilimbikitso kapena kutaya chidwi ndi zinthu zomwe kale munkasangalala nazo
*Kusagona mokwanira (kusowa tulo kapena kugona kwambiri)
*Kukwiya kapena kukwiya kwambiri
*Kusowa mphamvu kapena kutopa kwambiri
*Kusafuna kudya kapena kudya kwambiri
*Nkhawa kapena kusakhazikika
*Kudziona ngati wopanda pake
*Kuvutika kuganiza kapena kuyang'ana kwambiri
*Maganizo okhudza imfa kapena kudzipha
*Zizindikiro zosamveka bwino (kupweteka kwa minofu ndi mafupa kapena mutu)
Chiwerengero ndi kuopsa kwa zizindikiro zimatha kusiyana malinga ndi munthu. Chithandizo cha kuvutika maganizo chimaphatikizapo mankhwala (pali mankhwala ambirimbiri omwe amagwiritsidwa ntchito pochiza vutoli, ndipo zingatenge nthawi yambiri kuti mupeze lomwe lingagwire ntchito kwa munthuyo), chithandizo (monga chithandizo chamaganizo, khalidwe kapena psychodynamic), kapena kuphatikiza zonse ziwiri.
Mwina mukuyang'ana mndandanda womwe uli pamwambapa ndikuganiza kuti, "Izi zikumveka ngati ine". Kapena mwina muli ndi matenda ndipo mukufuna njira yothandiza yowonjezera chithandizo chanu chamakono. Kaya muli ndi vuto liti, ndikofunikira kuyamba ulendowu ndi dokotala wanu, chifukwa kudziyesa nokha komanso kulandira chithandizo popanda kuyang'aniridwa kungakhale ndi zotsatirapo zoopsa.
III. Maphunziro a Zachipatala ndi Umboni
M'zaka zaposachedwapa, maphunziro ambiri azachipatala athandizira kugwiritsa ntchito Red Light Therapy pochiza kuvutika maganizo. Mwachitsanzo, gulu lofufuza kuchokera ku City University of Hong Kong linapeza kuti kuwala kofiira kumatha kuyambitsa mitochondria ndikulimbikitsa kupanga maselo, zomwe zimathandiza kukonza ndi kukonzanso minofu yowonongeka, kenako ndikulimbikitsa minofu ya mitsempha kuti ikwaniritse zolinga zochiritsira. Kuphatikiza apo, kafukufuku wochitidwa ndi gulu lochokera ku Wenzhou Medical University ndi Zhejiang Key Laboratory of Neurology Research adawonetsanso kuti kuwala kofiira kumatha kusintha machitidwe ofanana ndi kuvutika maganizo m'makoswe.
IV. N’chifukwa chiyani muyenera kugwiritsa ntchito mankhwala a kuwala kofiira?
Tikapanda kupeza kuwala kokwanira kwachilengedwe, kumakhudza selo lililonse ndi njira zomwe zili m'thupi lathu. Anthu adalengedwa kuti agwiritse ntchito kuwala kwa dzuwa kuti akhale ndi thanzi labwino. Kuwala kwabwino ndikofunikira kwambiri pa ntchito ya selo lililonse, ndipo kusowa kwa kuwala kungayambitse matenda osatha komanso matenda.
Kusowa kwa dzuwa kwadziwika kuti kumayambitsa nkhawa ndi kupsinjika maganizo chifukwa kusawala kwa dzuwa kokwanira kumachepetsa kuchuluka kwa serotonin muubongo ndi dopamine, ndipo kuchepa kumeneku kungayambitse kusokonezeka maganizo. Kukhala m'nyumba kwa nthawi yayitali kumakhudza thanzi la maganizo. Kuwonjezera pa kuvutika maganizo ndi nkhawa, kuchepa kwa Serotonin kumagwirizanitsidwanso ndi matenda ovutika maganizo monga seasonal affective disorder (SAD), mtundu wa matenda a maganizo omwe amakhudzidwa ndi kusintha kwa maola a masana.
Chithandizo cha kuwala kofiira chingathe makamaka:
- Wonjezerani mphamvu pang'onopang'ono
- Thandizani kukhala ndi maganizo abwino
- Kulimbitsa kumvetsetsa bwino maganizo ndi kudzidalira
- Sinthani kukhala ndi chiyembekezo, komanso bata, ndikuchepetsa nkhawa
- Kuchepetsa kuvutika maganizo kwa nyengo (SAD)
Ngakhale zipangizo zoyezera kuwala kofiira zingakhale ndi ubwino uwu, siziyenera kulowetsa ntchito ndi katswiri wa zamaganizo kapena njira zina zochiritsira nkhawa, kuvutika maganizo, kapena zina zotero.
Pomaliza, Red Light Therapy, monga njira yatsopano yochiritsira yosavulaza, ikuwonetsa kuthekera ndi chiyembekezo pakuchiza kuvutika maganizo. Ndi kuzama kwa kafukufuku ndi chitukuko chopitilira cha ukadaulo, akukhulupirira kuti izi zibweretsa zabwino kwa odwala ambiri ovutika maganizo mtsogolo.