Malingaliro ogulitsa zipangizo za Red Light Therapy (RLT) ndi ofanana kwambiri masiku ano monga momwe zakhalira nthawi zonse. Wogula amakopeka kukhulupirira kuti chinthu chabwino kwambiri ndi chomwe chimapereka zotsatira zabwino kwambiri pamtengo wotsika kwambiri. Zimenezi zikanakhala zomveka ngati zinali zoona, koma si zoona. Kafukufuku wasonyeza kuti milingo yochepa kwa nthawi yayitali ndi yothandiza kwambiri kuposa milingo yambiri komanso nthawi yochepa yogwiritsira ntchito, ngakhale kuti mphamvu yomweyo imaperekedwa. Chinthu chabwino kwambiri ndi chomwe chimathandiza kwambiri pa vuto ndikulimbikitsa thanzi labwino.
Zipangizo za RLT zimapereka kuwala m'mizere yopapatiza imodzi kapena ziwiri zokha. Sizipereka kuwala kwa UV, komwe kumafunikira popanga Vitamini D, ndipo sizipereka kuwala kwa IR, komwe kungathandize kuchepetsa ululu m'mafupa, minofu, ndi mitsempha. Kuwala kwa dzuwa kwachilengedwe kumapereka kuwala kwa spectrum yonse, kuphatikizapo UV ndi IR. Kuwala kwa spectrum yonse kumafunika pochiza Matenda a Nyengo (SAD), ndi matenda ena omwe kuwala kofiira sikuli kofunikira kwenikweni.
Mphamvu yochiritsa ya kuwala kwa dzuwa lachilengedwe imadziwika bwino, koma ambiri a ife sitimapeza zokwanira. Timakhala ndi kugwira ntchito m'nyumba, ndipo miyezi yozizira imakhala yozizira, mitambo, komanso yamdima. Pazifukwa zimenezo, chipangizo chomwe chimafanana kwambiri ndi kuwala kwa dzuwa lachilengedwe chingakhale chothandiza. Kuti chikhale chamtengo wapatali, chipangizochi chiyenera kupereka kuwala kwamphamvu, kokwanira kuyambitsa zochitika zamoyo m'thupi la munthu. Kuwala kofiira kwambiri kwa mphindi zochepa tsiku lililonse sikungathetse kusowa kwakukulu kwa kuwala kwa dzuwa. Sizigwira ntchito mwanjira imeneyo.
Kukhala nthawi yochulukirapo padzuwa, kuvala zovala zochepa momwe mungathere, ndi lingaliro labwino, koma nthawi zina sikothandiza. Chinthu china chabwino kwambiri ndi chipangizo chomwe chimapereka kuwala kofanana ndi kuwala kwachilengedwe. Mwina muli kale ndi magetsi owunikira zinthu zonse m'nyumba mwanu komanso kuntchito, koma kuwala kwawo ndi kochepa ndipo mwina mwavala bwino mukamawunikira zinthu zonse. Ngati muli ndi kuwala kowunikira zinthu zonse, kuti mupindule kwambiri nako, gwiritsani ntchito mukamavula zovala, mwina m'chipinda chanu chogona mukuwerenga kapena kuonera TV. Onetsetsani kuti mwateteza maso anu, monga momwe mungachitire mukamawunikira kuwala kwachilengedwe.
Podziwa kuti zipangizo za RLT zimapereka kuwala m'mizere imodzi kapena iwiri yokha yopapatiza, muyenera kudziwa kuti kusowa kwa ma frequency ena a kuwala kungakhale koopsa. Mwachitsanzo, kuwala kwa buluu ndi koipa kwa maso anu. Ndicho chifukwa chake ma TV, makompyuta, ndi mafoni amalola wogwiritsa ntchito kusefa kuwalako. Mwina mukudabwa chifukwa chake kuwala kwa dzuwa sikoipa kwa maso anu, popeza kuwala kwa dzuwa kuli ndi kuwala kwa buluu. N'zosavuta; kuwala kwa dzuwa kumaphatikizapo kuwala kwa IR, komwe kumatsutsana ndi zotsatira zoyipa za kuwala kwa buluu. Ichi ndi chitsanzo chimodzi chabe cha zotsatira zoyipa za kusowa kwa ma frequency ena a kuwala.
Khungu likamakumana ndi kuwala kwa dzuwa kapena kuwala kwamphamvu kwa spectrum, limayamwa Vitamini D, michere yofunika kwambiri yomwe imaletsa kutayika kwa mafupa ndikuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima, kunenepa kwambiri, ndi khansa zosiyanasiyana. Chofunika kwambiri, musagwiritse ntchito chipangizo chomwe chingawononge kwambiri kuposa chabwino. N'kosavuta kugwiritsa ntchito chipangizo champhamvu kwambiri pafupi, kuposa kugwiritsa ntchito chipangizo champhamvu kwambiri patali.